[...] to dotarło.Postanowiłem diametralnie zmienić swoje życie.Rzuciłem palenie, odstawiłem moje ukochane piwo i dziesiątki paczek chipsów zjadane w ciągu dnia i zamieniłem je na czystą wodę i owoce.Nie chcę żeby mój syn miał tłustego ojca z zagrożeniem zawału w wieku 30 lat.Zacząłem ćwiczyć według tego planu (choć wiem, że nie jest to gotowy plan) [...]
Z czym Ci się kojarzy ćwiczenie Tai Chi? Jaki obraz przychodzi do głowy? Czy nie są dziadkowie z wolna poruszający się w chińskich parkach? Mam dla Ciebie być może szokującą wiadomość. Jest styl, który jest dużo ciekawszy od tego co być noże do tej pory znasz albo widziałeś bądź widziałaś... Okazuje się, że na zmęczenie psychiczne i wysiłek [...]
[...] roku. Wcześniej byłem zwolennikiem smażonego, słodkiego i większości co niezdrowe. Jednak jakoś konkretnie odżywiać zacząłem się od marca. Na trening obecnie mogę przeznaczyć 60 - 90min. 6-7 razy w tygodniu. Przestudiowałem masę tematów z tego forum i udało mi się skomponować coś takiego: Jeden przykładowy dzień diety: Śniadanie 8:00 (czasem [...]
[...] CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia ektomorfik jak zaczynałem ćwiczyć to ważyłem ok. 60 kg i nie mogłem podnieść 50 kg ;) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ? 15. PPM (podstawowa przemiana [...]
[...] Adamek przegrał z Arturem Szpilką, a Dawid Kostecki poległ w starciu z Andrzejem Sołdrą. W przypadku Adamka oznacza to prawdopodobnie koniec kariery. Kostecki, który stoczył wtedy pierwszą walkę po wyjściu z więzienia, twierdził, że dopiero się rozkręca. Opowiadał o zmianie diety na wegetariańską, ćwiczeniu jogi i o tym, że stał się zupełnie [...]
[...] zastanawiać się co dalej, jak zapobiec dalszemu przybieraniu na wadze, a także jak zbić tą wagę którą już posiadam. Wiedziałem wcześniej o tym forum gdyż już miałem do czynienia z siłownią i szukałem ćwiczeń na rożne partie mięśni. Na forum sfd.pl trafiłem także na dział o odchudzaniu. Znalazłem dziennik posiłków, ale jednak ułożenie diety [...]
[...] kości - prawdopodobnie jesteś endomorfikiem. 3. Jeżeli jesteś krępy, przysadzisty, z szerokimi barkami i naturalną muskulaturą - prawdopodobnie jesteś mezomorfikiem. Oczywiście nie należy budowy ciała mylić z szybkością przemiany materii. Budowa to budowa. No więc pierwszy krok mamy już za sobą. Określiłeś swoją budowę teraz się zajmijmy [...]
Jeśli nie wchodzicie czasami na oficjalną stronę organizacji Strikeforce (strikeforce.com) To ma dla was tłumaczenie chatu z Ronaldo "Jacare" Souzą. Fani MMA przez godzinę męczyli jednego z najlepszych grapplerów w MMA.Co z niego wyciągnęli przeczytacie w środku. Jakiego rywala uważasz za najtrudniejszego w BJJ i MMA? Roger Gracie i Xange [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 73 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca na zlecenia zazwyczaj weekendy, studia dzienne, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening siłowy, + ostatnio dorzucone aeroby Odżywianie : od 3 tygodni na if, raz w tygodniu porządny cheat day:) Cel : [...]
Dzień dobry. Na początku chciałbym zaznaczyć, że ilość przeczytanych artykułów na tym koncie nie jest równa z ilością przeczytanych w rzeczywistości (po prostu się nie logowałem ). Druga sprawa - wiem, że nie jesteście lekarzami, ale zależy mi na sugestiach i Waszych poradach tym bardziej, że wielu osobom (nawet ze schorzeniami) pomogły. Piszę w [...]
[...] drób pieczony// ryby Podwieczorek: zupy np. krem z dyni z kurczakiem (często też omijam ten posiłek, jeśli zjem późno obiad) Kolacja: mieszanka sałat z kurczakiem/ tuńczykiem/ mozzarellą/ fetą + warzywa Ćwiczę ok. 5-6 razy tygodniowo (patrząc na okres od stycznia do maja, ale nadal chcę taki tryb kontynuować). Jeśli chodzi o wybór ćwiczeń [...]
Witam! Postanowiłem zarejestrować się na forum SFD z jednej prostej przyczyny: nie wiem czy dobrze robię to, co robię. Po kilku latach "zapuszczania się", stresu i problemów, w końcu wyszedłem na prostą w życiu. Zdałem sobie sprawę z tego jak wygląda moje życie (mam 27 lat), ale przede wszystkim, jak wyglądam ja - czyli koszmarnie. Ważyłem się ok. [...]
[...] roku ćwicze w domu. Jeśli chodzi o sprzęt to posiadam sztangę (gryf 150com), dwie sztangielki i 50kg obciążenia. Jeśli chodzi o ławeczkę to składam ją z 3 krzeseł i można ćwiczyć. Ostatnio zacząłem robić A6W i biegać 3x w tygodniu po30-40min z rana naczczo, gdyż chcę pozbyć się zbędnego tłuszczyku. Również zmieniłem nieco swoją diete i teraz [...]
Witam. Chcialem sie was poradzic jak oceniacie moj plan na siłe , polaczylem go razem z treningiem niemieckich ciezarowcow . w tym planie mam zamiar stosowac (tcm+shock) + diete I tydzien PONIEDZIALEK Klatka+Triceps - wyciskanie płasko 73% 10X5 - wyciskanie wasko plaska 8,8,6,6, - francuskie od czoła 8,8,6,6 WTOREK Plecy+Biceps -podciąganie [...]
[...] 2000kcal dziennie, aby przygotować organizm do diety. Od 2 tyg. piję wyłącznie niegazowaną wodę mineralną. Dietę zamierzam rozpocząć od przyszłego poniedziałku, a skończyć w święta, czyli około miesiąc redukcji, najchętniej na diecie Low Carb, o której słyszałem wiele pozytywnych opinii. Moje podstawowe dane: Mężczyzna, lat 17, waga 89kg, [...]
[...] gryfu do brody 5 powt. x 4 serie Brzuch: 1. Scyzoryki i inne duperelki 3 serie ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: man1ek93 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 169 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od stycznia 2010 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Dane mierzone 24 kwietnia br. WAGA [...]
[...] modzi sie nie obraza ). Ten dziennik bedzie lekko inny ... zawierac bedzie w sobie kilka metod (patrzac po tym ile stron maja moje dzienniki to pewnie na akurat 2 lata starczy). Taki dlugofalowy schemat. Tak tytułem wstepu o mnie 2 zdania (czesc mnie zna, ale przypomne): Trenuje trójboj silowy wiec liczy sie dla mnie sila w sprzecie (jak i [...]
[...] czasem lekko, czasem na słodko Co jako przekąskę : orzeszki, popcorn, czipsy ;-/ Co jako deser : czekolada, batony, Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: raczej tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności [...]
[...] chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) przez ostatni rok ok 3-4 razy w tygodniu (aerobik lub ćwiczenia siłowe, bieganie) obecnie chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni oraz raz w tygodniu biegać Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z bakaliami i mlekiem Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby + ryż, makaron, [...]
[BLOG]aklord/Szybka redukcja, pierwszy IF:)
